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Meditation, Achtsamkeit und das richtige Bauchgefühl – Von Julia Lunderstädt

Jeder hat schon davon gehört: Achtsamkeit und Meditation als Unterstützung im Alltag. Zwar hatte ich öfters darüber gelesen, aber der rechte Zeitpunkt fehlte immer und so sind die Themen dann wieder in Vergessenheit geraten – Bedarf war irgendwie auch nie wirklich vorhanden, da es mir schließlich auch so immer recht gut ging.
Aus irgendeinem Grund war ich stets in Eile und ständig unter Zeitdruck, wobei ich meine Umgebung häufig einfach nicht wahrgenommen habe.
Allerdings zwingen uns manchmal veränderte Lebenssituationen, unseren Blick nach innen zu richten und alles etwas langsamer anzugehen – so war es dann auch bei mir.

Mein neues Ich fing damit an, mehr spazieren zu gehen und dabei achtsamer die Umgebung wahrzunehmen. Dann kam mir ein Buch in den Sinn, das ich mir vor einiger Zeit gekauft hatte, aber natürlich „später, wenn mal die Zeit dafür da ist…“ lesen wollte: „Meditation für Skeptiker“ von Ulrich Ott.
Jetzt war es an der Zeit, mich mit dem Thema auseinander zu setzen und eine für mich passende Meditationsform zu finde, die ganz ohne dogmatische Vorschriften oder festgelegte Abläufe, die man zur richtigen Entspannung anwenden muss, auskommt.
Mittlerweile habe ich einen für mich „richtigen Ablauf“ und kann ganz ohne Anleitung meditieren. Mir persönlich gefällt, dass es immer zwei Varianten gibt und man selbst entscheiden kann, ob man das Ganze mit oder ohne unterlegter Musik anhören möchte (häufig haben mich gerade die Hintergrundgeräusche von Meditations-CDs irritiert und schnell das Thema wieder fallen lassen).
Das Schöne dabei ist, dass es kein richtig oder falsch gibt, sondern jeder auf sein Bauchgefühl hören und sich seine eigene Achtsamkeitsübung erstellen kann. Wie eine liebe Kollegin immer sagt: „Lass es fließen und sei gut zu Dir selbst“ – dem kann ich nur zustimmen!
Wer sich hierzu ebenfalls informieren möchte, dem gebe ich nun folgende Links als Einstieg mit an die Hand:

Meditationsexperte Ulrich Ott im Interview – TK-Webseite
http://www.tk.de/tk/enstpannungstechniken/meditation/interview-dr-ulrich-ott/575018

Meditation – TK-Webseite (Übungen für Atementspannung, Body Scan und Achtsamkeit)
http://www.tk.de/tk/stress/enstpannungstechniken/meditation/36232

Eure Julia